2020年很沮丧。

因为疫情的事情，我们每天都在新闻上看到各种报道，微博上也出现一个话题“在家呆着有多无聊”，有些人数家里的大米，有些人数鸟叫声，要么就是刷手机。

以前我们希望：给你一个房间，温度正好，有食物、有手机、有wifi就是不能出门，可以呆很久，而现在这个机会有了，又呆不住了。

在这个特殊时期，建议你做三件事，会比一直刷手机、刷新闻更有意义。

1、不要一直刷消息，学会与手机隔离

现在看新闻，那个地方有疫情，人数增加了多少，口罩断货，封城……各种字眼出现在我们的视野里，整个人变得恐慌西路，现在都演变到“谈湖色变”。对武汉人、武汉车进行人肉搜索、公开侮辱，还有搞地域歧视。

这个时候，你要做的不是对骂，也不是无端端的恐慌，而是放下手机，干点事情。

从除夕开始，到处都是疫情的消息，群里到处转发或截图疫情，不管是证实的还是未证实的，看到后面，已经没有玩手机的欲望了，把手机放在一边，开始码字。群里、朋友圈、微博上的热搜是疫情，有很多人，什么事情都不干，每天就是在刷微博、看消息。

平时我们一直玩手机都会无聊，会感觉到情绪低落，现在又是特殊时期，仍旧不停刷，只会让你更加的焦虑、恐慌、情绪低落，因为信息过载了。

网络的便捷、正以越来越快的翻滚速度，到达每个人的指尖。而大脑拥有处理接受信息的能力，是有限度的。

我们在微信微博媒体上读到的每一条更新、微信群或者朋友间的聊天，都在与你大脑中思考的其他事情争夺资源，当所有的信息的信息都混在大脑里，你反而啥也干不了。

在这个特殊的时期，学会对信息限制，规定自己看微博刷微信的时间，给自己定下规则，一旦了解之后，就放下手机期干别的事情。

2、曾经你说没时间学习，现在有时间为啥不学呢？

上学或上班的时候，我们总是说“工作这么忙，没有时间看书”“我没有时间、每天都好忙”各种借口，现在机会来了，父母不好逼你去走亲戚，也不用去相亲，你在家里呆着也不会挨骂，现在有大把的时间可以利用来读书学习。

到底是没有时间？还是你压根就无心学习呢？

偶尔的了解讨论疫情，其他的时间码字、写文章或者看书。或者练字、煮茶、弹琴画画，这样不是更充实？

你不是没有时间学习、你没有一颗“静”的心。

现在这个时段，最难捱的是微信微博上漫天飞的信息和谣言，所造成的恐慌和心理压力，醒一醒，回归到正常的生活，做点事情，让自己忙碌起来，在这个特殊时刻，把你平时想做而没有做的事情做好。

3、在家做运动，让自己动起来

很多人呆在家里，就捧着一个手机从早到晚，旁边放着一堆零食，边刷边吃。一个春节过去，啥也没长，就长了肉。

如果你不想看书，一看书就脑门疼，学东西也学不进去，那就动起来，做运动，在家里做运动，哪怕是在家里客厅来回跑一个小时。

运动会引起体内的神经递质增多。做完剧烈的运动后会感觉愉悦，这是因为包括血清素、多巴胺和内啡肽在内的神经递质增多了。这些物质在情绪调节、动机和奖励机制中发挥着重要的作用。

无论是散步这样的低强度运动、还是跑步或举重这样的高强度间歇训练，都会让人情绪变好。

对于有压力、抑郁等精神问题来说，无论你做什么运动，只要动起来，都要比不锻炼的人相比精神状态好一点。

你无所事事的样子，靠刷微博微信度过春节假期，只会消耗我们的精气神，在担心别人之前，先照顾好自己，做好自己的事情。

就像一个网友说的：“永远记住，你只有拯救自己，才能拯救别人。你安全了，十四亿人安全了，疫情就被击垮了”