奥黛丽·赫本曾说过：“女人的魅力不在于外表，真正美丽的折射于一个女人灵魂深处在于亲切的给与和热情。

一个女人的美丽随着岁月而增长。”

而新时代女性往往对自己有着更高的要求，她们既想要美丽的容颜，同时又想靠着自己的努力和智慧在工作中取得一定的成绩，不依附与他人而生存，独立自主，自信勇敢。

智慧与美貌并存几乎是每一个新时代女性所梦寐以求的境界。

在这个妇女节，我们特地精选关于全方位提升女性综合实力的4个真金白银地实用性建议，希望可以帮助你在新的一年里：

变成自己想要的样子，活出自己想要的人生，成为一个美貌与才华兼具的新时代女性。

01、身心合一地活在当下、做回自己的时候才是最美的

我对身心合一的理解就是只要你的身、心、灵保持一致，你在生活中就会变得自在，变得自信，变得美丽。

但是经常有人会为了父母的期望放弃自己的理想和追求，为了责任会委曲求全。

我其实很想对他们说：

为自己活着、为自己的心灵渴望活着是很多事情的根基。

我们需要呵护自己的那颗心，不能让它扭曲。

这是你自在的基础，是你精神层面的奢侈品，是一种宝贵的能量或者愿力。

身心合一的专注需要怎么做呢？

专心体验自己内心世界的徘徊，每周至少有半天什么都不做，放空自己，拿一张纸写下脑子里所想的东西。

我的专注力练习主要靠正念的方法。

根据美国麻省大学医学院正念中心乔恩·卡巴特—津恩（Jon Kabat-Zinn）博士的多年研究，正念可以使人提升各种效能、抵抗工作压力甚至治愈疾病。

哪怕每天 5 分钟的练习对于对内注意力的提升都是有作用的，如果能做到 30 分钟就更好了。

在这 30 分钟里放空自己，专注于自己的情绪变化，捕捉会影响自己情绪的事情，找出根源并处理这些事情，进行一个了结。

不要小看这个了结，对于未了事务的纠结会对我们的情绪造成巨大影响，日积月累甚至会让我们积劳成疾。

我的经验就是放空后的自己，能列出一系列要做的事务清单，并把它们分别放入日程表中，不再牵挂。

02、会说话的女人，一开口就赢了

常常有人问：如何快速提升情商？答案很简单：学会好好说话。

也许你会说：说话谁不会！这还用学？大错特错。

仔细想想，生活中你有没有过这种情况：

聚会上，你一开口，大家就不说话了，气氛陷入尴尬；去见客户，别人谈一单成一单，你谈一单黄一单；抱着解决问题的态度跟老公沟通，结果次次不欢而散。

比如：每个人都渴望赞美。交谈中加入对别人的赞美，不仅让对方心情愉快，气氛也会更和谐。但要避免赞美过于夸张且空洞敷衍。

夸赞别人时具体化才能恰如其分，“你太漂亮了”这样空洞的话是无法打动别人的，要说清对方漂亮在哪？

新染的发色好看，还是裙子剪裁独特。

赞美公式：间接式赞美，他人观点+赞美

借用有权威、对方认可人的话赞美，也会非常受用。

再比如：人际交往中，幽默的人往往很受欢迎。

和他们聊天不仅有趣，即使产生矛盾，幽默的话语也能很快消除隔阂和尴尬。

但如果幽默使用不当，会适得其反。

开玩笑，一定要分清场合，确保自己的笑话不贬低别人。

如果你不太会幽默沟通，担心掌握不好尺度，可以从自黑开始，把自己的一部分信息分享给大家，同时保持“别人说我，不是针对我”的乐观心态。

03、平衡好工作和生活，需要学会“深度休息”

英国心理专家克劳迪娅•哈蒙德曾集合了一批科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计了一项“休息调查”，集中两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了详细调查和研究，调查结果中显示：

2/3的受访者都觉得自己没有得到足够的休息，并且希望得到更多的休息。

女性每天的平均休息时间比男性少 10 分钟。

现实生活中，女性不仅仅要外出工作，还要承担家庭的大部分内务，休息质量和休息时间都非常不充分。

“好好休息”这件小事彷佛已然成为一件奢侈品，但它对于女人来说着实是一件珍贵的必需品。因此学会“深度休息”，是平衡好家庭生活和工作的一个关键性能力。

04、越主动去做新的事情，你就越幸运

索尼是一家世界著名的消费电子公司，索尼中国成立后，每年发布的产品越来越多，销量越来越大，消费群体也越来越广泛，随之而来的大大小小的消费和售后问题也多了起来。

问题和危机管理一直以来都是公关工作中非常重要的部分，它会涉及诸多方面，大的方面例如中日关系波动、宏观政策环境和政府规定的变化、产品本地合规，日常则会有大量的顾客售后服务和投诉，而与内部管理相关的问题处理也很多。

简单说，这部分公关工作就是要常常处理人们所认为的大量“麻烦事”。

我的心态则非常积极，每每遇到“麻烦事”，我都以迎接挑战的心态第一时间扑上去了解最真实的情况，刨根问底地挖出蛛丝马迹，

与有关部门的同事们一起紧密合作，和媒体保持诚恳适当的沟通，将每一件事情跟进到底，直到结案。

一方面，我有一股子认真劲儿，凡事都要弄清情况并志在解决问题；

另一方面，我认为这些“麻烦事”的发生正是我要发挥专业作用、体现不一样价值的时候，每每遇到公司声誉或品牌形象受到威胁的时候，

我都仿佛清晰地听到自己的内心有一个声音，越到具有挑战性的时候，这个声音就越响亮—— “公关人的使命就是要像保护生命一样保护我们的声誉和品牌”。

所有的“麻烦事”都必然是一堆乱麻。

“麻烦事”的出现不分周末、节假日，清晨还是夜晚，我做公关20多年来，每每遇到情况， 我就仿佛打开了一个特殊的开关，都会第一时间放下手头的事情，一头扎进“麻烦事”中进行处理。

很多人遇到“麻烦事”会选择机灵地躲开，而我却选择第一时间扑上去并坚守在处理“麻烦事”的第一线，直到将其解决，坚持做一个靠谱的公关人。

这些事在过往的20多年中确实也给我带来了不少烦恼，但同时也练就了我面对各种危机时都可以保持沉着、理性、专业的敬业素质。

我每每在面对困难与挑战时，都会以锲而不舍的精神保卫公司声誉和品牌形象，与公司共渡难关，在不知不觉中，我逐渐获得了管理层和总部更多的认可和信赖。

而我自己则认为这些都是职责内应当做的，对于因此而被他人认可也是浑然不觉。

有好几次当领导跟我说“你被提升了，而且还是跳级提升”的时候，我都非常惊讶和惊喜，感觉天上掉下了一张馅饼。

所以，我的经历告诉我，当我们选择去主动拥抱更具挑战的任务的时候，其实我们已经走在了更加幸运的道路上。