内向患者如何克服恐惧？请不要臣服于自己的恐惧，而要让它对你卑躬屈膝！
内向患者如何克服恐惧？请不要臣服于自己的恐惧，而要让它对你卑躬屈膝！
01
恐惧是一种强大的能量，它产生于大脑深层部分的边缘系统（Limbic System）与杏仁体（Amygdala），可以轻易地进入潜意识。
恐惧未必全然是不好的。
适当的恐惧可以阻止我们莽撞行事，例如不会游泳，就不会贸然跃进湖里；还可以保护我们远离看不见的危险，例如当人身安全仅系于脚踝上的一根橡皮筋时，恐惧能阻止我们跳下深渊。
简言之，在适当的时候，恐惧能保护生命安全。
由此不难想象，它在沟通中所传递的信息会是：
别那么做！别轻举妄动！别出头！别出声！别冒险！
在商务会议中很容易观察到许多人在遵循它的指示。
02
不适当的恐惧有可能会干扰、妨碍甚至限制你去做重要或意义重大的事，例如发表演讲、在会议中提出建议、与人据理力争。
也许你会问，难道内向与外向的恐惧还有大小多少的差别吗？
恐惧是普遍的情绪啊！答案：是，也不是。
没错，恐惧的确是人类的基本情绪，人人皆有，然而在沟通过程中，恐惧似乎只偏爱内向者。
换句话说，内向者较容易受到恐惧的牵绊，无法像外向者那样自在地与他人相处。
我认为原因有三个。
首先，与外向者相比，内向者对外界接触和外来刺激的需求较少，因此，对沟通的渴望不足以与恐惧抗衡，更遑论去驾驭它。
外向者的情况完全不同，与人沟通对他们来说非常具有吸引力，因而能够消弭恐惧感。
其次，内向者的心智活动水平比外向者更高，较常深究自己的情感，相应的，恐惧便会产生较强烈的影响，导致内向者宁可自始至终只是观望，放弃采取任何行动。
再次，根据基本的生理条件，内向者以安全为取向。
他们的大脑会更迅速地对可能的危险做出反应，因此更容易产生恐惧。
如果恐惧强大到控制了行为，便可能在与人相处方面长期对内向者造成妨碍，这也形成了内向者的另一项特质——胆怯。
03
身为内向者，如何才能不让恐惧阻止你去做重要的事？这是个好问题。
有一条普适的基本原则：你可以用意识妥善地驾驭恐惧。
这里提供的策略都有一个共同点：请不要臣服于自己的恐惧，而要让它对你卑躬屈膝！
第一步：有意识地去感知恐惧。
幼童往往会害怕床底下的怪兽，因此我们就把第一阶段称为“反怪兽治疗”：
照亮恐惧的中心（用手电筒照一照床底下），让“怪兽”消失，排除大部分恐惧。
第二步：让自己看清楚想做的事情有多重要，即便心中恐惧也愿意冒险。
通过第二步你可以从恐惧手中夺回决策权。
大脑中掌管恐惧的区域特别害怕失败，但在这里你要下决心去做某件事，即使承担失败的风险也要做。
拓展舒适圈的最佳方法便是：感知自己的恐惧，经过深思熟虑后觉得值得一试的话，就要敢于冒风险，因为只有这样你才能达成目标。
当然，内向者最大的障碍在于改变自己的习惯，尤其是对容易恐惧的大脑，所有违反习惯的事开始都是一种挑战。
当你舍弃了自动反应，不走旧路，你就得吃力地另寻新路。
这时你没有累积的经验可参考，一切都充满了不确定性，但你必须有意识地这样做，这很重要。
赛斯·高汀（Seth Godin）在《做不可替代的人》（Linchpin）一书中提供了一个露骨的方法：
大声说出让自己恐惧的事，便能驱除恐惧。
你不妨试一试，例如大声说出：“害怕做这场演讲，因为观众里有我的敌人！”
